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2020年03月31日

ウイルス感染は、屋内より屋外が安全

新型コロナウイルスの影響で、家にこもる事が多くなりました。家にこもりがちなお年寄りは認知症になるリスクが増えます。出来るだけ屋外に出る事を私は勧めます。
また、鬱になるかとも増えるのではないでしょうか。ふさぎ込むことのないようにしましょう。
屋外は空気が常に動いています。また太陽光の紫外線による殺菌作用も多少聞いています。そのため感染のリスクは少ないと考えています。公園や散歩、お寺や神社などの屋外での楽しみが有るといいですね。
花見もいいと思います。座り込んで接近するのは考え物ですが、散策なら大丈夫。人と触れ合わない距離が有れば大丈夫。
新聞の記事には、手指を動かすことを勧めていますが、私はあるここと足の筋肉を使う事が大切だと思います。立つ、歩くは、バランスをとる、目的地に行くという空間認知も必要です。
お花見で気分を変えてはいかがでしょうか。
posted by アンチエイジングトレーナー 梅健、 at 17:29| 岐阜 ☔| Comment(0) | アンチエイジング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月30日

新型コロナウイルスによる肺炎は、余病が有ると死に至ります。

志村けんさんが亡くなりました。
ご冥福をお祈り申し上げます。

志村さんは、やはり余病が有ったようです。喫煙による肺機能低下、糖尿病による免疫力の低下、飲酒による肝機能の低下などなど。
私のアンチエイジングトレーニングでは、喫煙についてはあまり言っていませんでした。私自身禁煙して30年以上たちますし、今の時代、禁煙は常識になっていることですから私事気が言わなくてもいいと思っていました。しかし、喫煙は肺機能を落とす大きな原因です。これに加えて新型コロナウイルスの一撃は致命傷だったのでしょう。
喫煙による肺の状態のサイトです。

https://matome.naver.jp/odai/2136937732628919801

重ねて志村けんさんのご冥福をお祈りいたします。

合掌

追伸
私の父は肺がんで亡くなっています。肺の病気で死ぬのは、どんな病気で死ぬより苦しいとその時医師から聞いています。また、肺にある肺胞と言う器官は再生しません。一傷付くと治らないのです。お気を付けください。
posted by アンチエイジングトレーナー 梅健、 at 14:57| 岐阜 ☔| Comment(0) | アンチエイジング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月11日

自重トレーニングの目標30回

日本でトップの筋肉博士石井直方さんが、自重トレーニングで筋肉を大きくするのは30回できるようにいなるまでが限界だという話をしておられます。腕立て伏せ(プッシュアップ)、屈伸(スクワット)等、30回以上できるようになっても筋肥大には影響はないそうです。筋肉は大きくならない。と言う事です。

普通の筋トレは1回3秒くらいで、下ろすのに2秒、上げるのに1秒と言う感じで行うのですすが、これが30回以上できるようになると効果がなくなるという事です。(すべてに効果が無いというわけではなく、心肺機能や、メンタルのトレーニングには効果的です。)自重でこれ以上の筋肥大を望むなら、これスロートレーニングを行う事を勧めていらっしゃいます。スローは私のアンチエイジングトレーニングの基本になっています。

やり方は、下ろすのも上げるのも4秒ほどかけるというゆっくりしたものです。これも30回が限度。これ以上では筋肥大は望めないそうです。これ以上を望むならウエイトのトレーニングが必要になるとのことです。

今(令和2年3月)新型コロナウイルスで、ジムやスポーツクラブが、休業になっています。自重トレーニングでその間のつなぎにしてはいかがでしょうか。
posted by アンチエイジングトレーナー 梅健、 at 07:32| 岐阜 ☔| Comment(0) | スロトレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月09日

免疫を上げる記事

私のアンチエイジングトレーニングはスロートレーニングと瑜伽行唯識派(ゆがぎょうゆいしきは)が基本になっています。その石井先生のコメントが有ります。石井直方さんはスロートレーニングの大家です。その石井直方さんが悪性リンパ腫を克服できたのは筋肉貯金のおかげだと言っています。

免疫を上げるのは、筋トレ、栄養、休養(睡眠)です。
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/270079?fbclid=IwAR1orx_38ScqfX9AiOcrCFD1yZh7wf-17IXuR_A9dpwb-abR_6iluGH0eeI
posted by アンチエイジングトレーナー 梅健、 at 09:02| 岐阜 🌁| Comment(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月03日

子供は外で遊ばせましょう。

令和2年3月。
子供に長い春休みが始まりました。
室内は換気が悪くウイルス、細菌、カビが多いところです。子供をこういうところに詰め込むと、ストレスがたまり免疫や体の抵抗力が弱まります。

屋外で遊ばせてらいかがでしょうか。
屋外でコロナウイルスに感染したという事例は今のところ(2月3日)有りません。エアロゾル感染が有るとしてもウイルスや細菌は屋外では拡散します。公園や広場で寒さ、花粉対策をしながら遊ばせるのがいいと思います。

適度な運動は免疫や体の防衛力抵抗力が付きます。屋外では、いろいろな細菌やウイルスが地中に存在し、知入りや埃となって拡散しています。人体に影響がない程度ですが、そういうのに触れることで免疫の抗体が多くでき、新しいウイルスや細菌にも反応しやすくなります。

さらに栄養を付け、よく眠り水を飲んで体の恒常性を高めればもう心配ありません。

健康的な生活を心がけましょう。
posted by アンチエイジングトレーナー 梅健、 at 08:55| 岐阜 ☁| Comment(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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