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2020年04月21日

笑筋トレ

新型コロナウイルスで家に引きこもることが多くなりました。
ストレスもたまってくると思います。
そこで私が開発した「笑筋トレ(しょうきんとれ)」をご紹介します。

スロートレーニングと、笑いを組み合わせたものです。

image.png

これはスプリットスクワットと言います。

1 足を一歩前に出し手立ちます。
2 ゆっくりワハハハハと笑いながら沈みこみます。約3秒。
3 沈みこんだら息を吸います。1秒。
4 ワハハハハと笑いながら立ち上がります。約3秒
5 息を吸います。1秒
6 2〜5を繰り返す。

他の筋トレでも同様にできます。





息は鼻から行ってください。

苦しい場合、吐くときは口からでもいいです。しかしくれぐれも口から息を吸わないでください。病原菌が肺に入りやすくなります。
笑いはストレスを下げ、免疫を上げます。笑って呼吸筋を使うことで肺のトレーニングにもなります。たくさん空気を吸い酸素を取り入れると認知症予防だけでなく癌の予防にもなります。

お試しください。



posted by アンチエイジングトレーナー 梅健、 at 10:27| 岐阜 ☀| Comment(0) | アンチエイジング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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