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2014年01月05日

写真撮影をいつまでも続けられるようにする。

 最近高齢者の方で写真を趣味にしている人が増えてきている。1眼レフカメラで楽しんでおられる。この1眼レフカメラ、機材をそろえるとかなりな重量になる。交換レンズに三脚、ストロボなどいろいろ持ち運ばなくてはならない。撮影旅行になると、その他の持ち物も合わせると10s以上になるという。
 そのため写真をあきらめるお年寄りが出てきているらしい。残念なことである。そこで写真撮影に適当なトレーニングを考えてみた。抗重力筋を鍛えるのがいいだろう。それに加えて腕と肩。

@ スタンディングニータッチ
  立ち姿勢で、肘と膝をくっつける。足と肘は左右反対にする。
A ハーフスクワット
  膝が直角になるまでしゃがみこみ立ち上がる。
B バックエクステンション
  うつぶせに寝ころび背中をそらす。
C クランチ
  仰向けに寝転び、へそを覗き込むようにする。肩を床から離す。
D アームカール
  ウエイトを持ち上げる。肩を動かさず、肘を体に着け腕だけ動かす。
E サイドレイズ
  肩の運動。ウエイトを持ち、腕を真横に挙げる。ひじは少し曲げる。

 これを毎日少しづつ行う。慣れてきたら、回数を増やし1日おきに行う。本格的なトレーニングになったら、週2回ほどでよい。歩いて、物を運べる筋力がついてくる。
 体力が落ちて好きなことができなくなるほどつらいことはない。少し努力すれば、体力は維持できる。アンチエイジングの基本である。

ヌートリア
IMG_7134ブログ用 ヌートリア.jpg
 近所の川にいるヌートリアです。いろいろいたずらをするので、問題になっているようです。本人?はただ生きて行くのに一生懸命なのですが。

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posted by アンチエイジングトレーナー 梅健、 at 15:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 写真 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月23日

写真でアンチエイジング

私の知り合いで70歳になっても写真を撮っている人がいる。65歳ぐらいだと思っていた。スポーツクラブでの知り合いだが、以前は山も平気で歩いていたと言う。写真でもネイチャー部門を専門に撮影している人だが、それこそ山あり谷ありを歩き回っているのだろう。好きだから疲れない。と言うことだ。若く見える。

 写真は色使いも考えなくてはいけないし、構図や、光の加減など考えることがたくさんあり、脳トレには大変適している。さらに前述のように野山を歩き回るので、運動量も多い。もっとも鉄道写真家や鳥を撮影する人のようにそのポイントで待つこともある。しかしそこへ行くまでがかなりの運動量になる。頭と体を使うというまさにアンチエイジングに適した趣味である。前述の知り合いが若く見えるわけだ。

 各言う私も写真が趣味なのでそれを大声で言いたい。
 写真雑誌を見ると、コンテストで入選者の年齢は60歳以上の定年を過ぎた人、定年後から写真を始めた人が多い。趣味で写真をやることは年を取ってから始められるアンチエイジング法だといえる。

 ま、新しいことに挑戦すること自体アンチエイジングになるのだが。私も負けずに写真を撮ろう。


昨日と今日岐阜市柳ケ瀬商店街に恐竜が現れたので撮影に行きました。
IMG_1760ブログ.JPG

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posted by アンチエイジングトレーナー 梅健、 at 21:02| Comment(0) | TrackBack(0) | 写真 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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