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2017年07月09日

笑筋トレ 施設でも有効

 胸の前で手を合わせ押す。そして「ハーァハッハッ」と二回笑う。これで6〜7秒です。アイソメトリックスなのですが、2回笑うことで時間を考えずにアイソメトリックスの効果を得られます。

 笑いヨガを応用したものですが、筋肉を意識するという点でも有効です。難点は、笑いと笑いの間に一瞬力を抜いてしまうという事でしょう。そこに気を付けていれば大変有用です。
 大胸筋は胸のかなり広い部分を占めています。そこで大胸筋上部、中部、下部と言うように意識を持っていく事も可能です。かなりお年を召した方々に行ってみましたが、上中下の感覚の違いが理解できたようです。

 手を合わせる高さを変えるだけですので行い安い運動です。大胸筋上部は顔の前。中部は胸の高さ。下部はへそのあたりで手を合わせるといいですね。

 筋肉を意識しにくい方。お試しください。
posted by アンチエイジングトレーナー 梅健、 at 11:15| 岐阜 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 笑筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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